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NEWS
Certificato Medico e Rinnovo Tesseramento FIDAL 2012
]OGGETTO: Visita Medica per il rilascio del Certificato di idoneità all´attività sportiva agonistica "ATLETICA LEGGERA".
Si porta a conoscenza di tutti gli atleti iscritti alla Podistica Amatori Potenza che in prossimità del rinnovo del tesseramento FIDAL valido per l´anno 2012 è fatto obbligo di presentare idonea certificazione medica per attività sportiva agonistica "ATLETICA LEGGERA" rilasciata da:
- Medicina dello Sport della ASP di Potenza Poliambulatorio ASP "Madre Teresa di
A PISA si è concluso l´anno agonistico della Podistica Amatori Potenza con la 58^ partecipazione a gare ufficiali del 2011.
]Con questa manifestazione si è concluso l´anno agonistico degli atleti della Podistica Amatori Potenza che hanno fatto registrare la 58^ presenza in gare ufficiali del 2011.
Nella splendida città toscana la compagine potentina è stata rappresentata da Donato BERTERAME e Francesco MARELLA.
Il macinatore di chilometri mattutini BERTERAME, dopo aver stabilito il primato personale sulla
E´ stata annullata la 1^ Edizione della FRANCESCAN CHRISTMAS RUN in programma a Potenza domenica 18 Dicembre 2011
]Stiamo parlando, ovviamente, della 1^ Edizione della FRANCESCAN CHRISTMAS RUN organizzata dalla Parrocchia Santa Maria del Sepolcro di Potenza .
Padre Francesco Maria REA,
Con la Maratona di Reggio Emilia e la Mezza di Corigliano (LE) la Podistica Amatori Potenza ha portato a termine il 57° impegno agonistico del 2011
]Paolo SATRIANI reduce da un periodo non al meglio delle condizioni fisiche ha dignitosamente portato a conclusione la 16^ Maratona di Reggio Emilia vinta dal marocchino MOKRAJI LAHCEN, classe 1979, alla sua prima maratona, che chiude in 2h12´29" battendo il record della gara.
A Corigliano d´Otranto, nella 13^ Half Marathon della Grecia Salentina che ha
FRANCISCAN CHRISTMAS RUN - Sport e solidarietà
]Il percorso sarà di circa 10 Km. e si snoderà su di un circuito di Km. 3,350 con partenza dal piazzale della chiesa di Santa Maria - Via Ciccotti - giro bar Tre Cancelli - Via Lazio - Via Caserma Lucana - Chiesa San Rocco e ritorno verso Santa Maria.
Giulio DANZI si ripete anche nella Maratona del Parco del Circeo
]A Sabaudia, nella XIV edizione della Maratona di Latina Provincia corsa il 4/12/2011 nel Parco Nazionale del Circeo, Giulio DANZI classe 1953 dopo aver stabilito il primato personale sulla lunga distanza nella Maratona di Torino del 13 Novembre scorso con il tempo di 3h25´30", a distanza di sole tre settimane, si è ripetuto
Sezione del Tecnico Donato SABIA
Questa sezione è dedicata ad un rapporto di collaborazione con Donato SABIA (Tecnico FIDAL e IAAF), responsabile tecnico della Podistica Amatori Potenza, che oltre a comunicare gli appuntamenti di allenamento ci fornirà periodicamente una serie di articoli tecnici che potranno essere utili agli atleti della nostra Società nella SEZIONE TECNICA del link verticale DOCUMENTI .
SCHEMA TIPO ALLENAMENTI MENSILI
PRIMA SETTIMANA:Lunedì o Martedì 6 km. di riscaldamento con corsa leggermente sostenuta + (3´ veloci+ 3’ lenti+2´ veloci+2´ lenti + 1´ veloce +1´ lento ) x 3 volte + stretching.
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 6 di riscaldamento con corsa leggermente sostenuta + 6x1km.(100m.veloci+100m.lenti) rec. 2´ attivo + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
SECONDA SETTIMANA:
Lunedì o Martedì 6 km. corsa leggermente sostenuta + Km. 6(m.500 veloci+ m.500 lenti).
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 8 corsa leggermente sostenuta + allunghi + 15X 200m. rec. 100m. attivo (circa 1´) + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
TERZA SETTIMANA:
Lunedì o Martedì 6 km. corsa leggermente sostenuta + (3´ veloci+ 3’ lenti) x 3 volte + stretching.
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 8 corsa leggermente sostenuta + allunghi + 10x300m. rec. 100 m. attivo (circa 1´) + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
QUARTA SETTIMANA:
Lunedì o Martedì 6 km. corsa leggermente sostenuta + (3´ veloci+ 3’ lenti) x 3 volte + stretching.
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 8 corsa leggermente sostenuta + allunghi + 10x300m. rec. 100 m. attivo (circa 1´) + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
Prossime gare podistiche
38^ Mezza Maratona ROMA - OSTIA
Le nostre foto
Martorun 2011 - 4^ Mezza Maratona del Pantano
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2° Trofeo Magrino - Vietri di Potenza
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La Podistica dona il sangue
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6 Ore dei Templari 2011
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]Maratona di MILANO 2011
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38^ Mezza Maratona ROMA - OSTIA
I nostri AUGURI
I links utili
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