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NEWS
Fine settimana con triplice appuntamento per gli atleti della Podistica Amatori PZ
]Pietro DE STEFANO, Antonio BOCCIA, Enrico TULLIPANI e Luigi ALBANO saranno impegnati a Bologna nella Mezza Maratona Internazionale valida anche come Trofeo Nazionale AVIS.
A Banzi una folta rappresentanza affronterà un´altra prova di Km. 10,00 "Notturna BANTINA" valida come prova del[...]
Sono aperte le iscrizioni della MARTORUN 2010 - 3^ Mezza Maratona del Pantano(Pignola) PZ
]Si fa presente che per questa edizione le iscrizioni si chiuderanno al raggiungimento delle 300 adesioni.
Per maggiori dettagli consultare il regolamento della gara.[...]
Dove corrono i podisti del Potentino sulla rivista specializzata di "Correre" (settembre 2010)
]Con questo articolo si voluto promuovere e mettere in evidenza, all´attenzione degli appassionati della corsa, un incantevole ed affascinante posto della nostra regione " Il Lago Pantano di[...]
XVIII STRALAURIA - Ottimo esordio in gare ufficiali per Nunzia DANZI
]La PODISTICA AMATORI POTENZA è stata presente con 9 componenti tra i quali vi è da evidenziare il brillante esordio in gare ufficiali della giovane promettente e nuova iscritta tra le fila della nostro sodalizio Nunzia DANZI, avvicinatasi[...]
SEZIONE TECNICA RUNNINGZEN
]Questa sezione è dedicata ad un rapporto di collaborazione tecnica con il Prof. Ignazio ANTONACCI, responsabile del sito internet www.runningzen.it, che periodicamente ci fornirà periodicamente una serie di articoli tecnici divisi per categoria( Allenamenti - Alimentazione - Gara - Training mentale - Abbigliamento ecc.) che potranno essere utili agli atleti della nostra Società e agli utenti del sito e che possono essere consultati nella SEZIONE TECNICA RUNNING del link verticale DOCUMENTI .
Azione dei piedi in corsa
Il ruolo del piede è molto importante per la deambulazione, per mantenere una buona postura, per sopperire a notevoli carichi durante la vita quotidiana, e ancora più importante diventa il suo ruolo quando si corre. La sua importanza è data anche da una struttura anatomica abbastanza complessa, efficace, ma al tempo stesso vulnerabile. Analizzando l´aspetto anatomico del piede e della gamba propriamente detta, esso è costituito da:
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· Estensore lungo dell´alluce Flette (flessione dorsale) l´alluce e il piede . In sinergia con il Tibiale anteriore solleva il piede medialmente (supinazione) e lo ruota in dentro (adduzione). · Estensore lungo delle dita Flette (flessione dorsale) le falangi delle ultime quattro dita e il piede , solleva il piede lateralmente (supinazione) e lo ruota in fuori (abduzione). · Flessore lungo dell´alluce Estende (flessione plantare) la seconda falange dell´alluce sulla prima e la prima sul metatarso . Estende (flessione plantare) il piede. Solleva il piede medialmente (supinazione) . Ha un ruolo importante nel sorreggere l´arco maggiore della volta plantare. · Flessore breve delle dita Estende (flessione plantare) la seconda falange delle ultime quattro dita sulla prima e il piede (flessione plantare). Ha un ruolo importante nel sostegno della volta plantare. · Flessore lungo delle dita Estende (flessione plantare) la terza falange delle ultime quattro dita sulla seconda e quest´ultima sulla prima . Estende (flessione plantare) il piede e lo solleva medialmente (supinazione). Ha un ruolo importante nel sostegno della volta plantare. · Gemelli (o Gastrocnemio) Estendono (flessione plantare) il piede e flettono la gamba sulla coscia . Nella estensione del piede agiscono insieme al Soleo con il quale formano il Tricipite surale. L´inserzione prossimale dei due tendini (capo mediale e capo laterale) sui condili del femore, fa si che l´estensione del piede eseguita con le ginocchia flesse, quindi avvicinamento dei capi estremi di inserzione, ne attenui notevolmente la capacità di esprimere tensione. · Pedidio (o Estensore breve delle dita) Flette (flessione dorsale) la prima falange delle prime quattro dita e inclina il piede lateralmente (pronazione) . · Peroneo anteriore Flette (flessione dorsale) il piede, lo solleva lateralmente (pronazione) e lo ruota in fuori (abduzione) . · Peroneo breve Estende (flessione plantare) il piede , lo ruota in fuori (abduzione) e lo solleva lateralmente (pronazione) . Agisce sulla concavità dell´arco plantare. · Peroneo lungo Estende (flessione plantare) il piede, lo ruota in fuori (abduzione) e lo solleva lateralmente (pronazione) . · Plantare gracile Estende (flessione plantare) il piede , flette la gamba e la ruota all´interno .A ginocchio flesso ruota la gamba internamente . · Soleo Estende (flessione plantare) il piede sulla gamba. Agisce insieme ai Gemelli formando il Tricipite surale. · Tibiale anteriore Flette (flessione dorsale) il piede, lo solleva medialmente (supinazione) e lo ruota in dentro (adduzione) . Con il piede in massima estensione (flessione plantare) rafforza l´arco della volta plantare (avvicina i metatarsi al calcagno). · Tibiale posteriore Estende (flessione plantare) il piede sulla gamba, lo solleva medialmente (supinazione) e lo ruota in dentro (adduzione). Col piede in massima estensione (flessione plantare) rafforza l´arco della volta plantare (avvicina i metatarsi al calcagno).
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Per info : Web Link: www.runningzen.it
e@mail: ignazioantonacci@runningzen.it
Cell: 338/9803260
Eventi sportivi e non
]dove: PIGNOLA (PZ) Lago di PANTANO
Gara podistica su strada di km. 21,097 che si corre nell´Oasi Naturalistica WWF di Pantano - Pignola - (PZ)[...]
Le nostre foto
Vietri di Potenza - Trofeo Magrini
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Straferrandina 16.05.2010
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Terranova del Pollino
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BASILICATA in CORSA 2010
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2° Mezza Maratona del PANTANO - Martorun 2009
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2^ Mezza Maratona del Pantano 4 Ottobre 2009
3^ Mezza Maratona del Pantano - Pignola - (PZ)
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