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NEWS
Domenica 5 Febbraio esordio stagionale con doppio impegno per la Podistica Potenza
]Un gruppo composto da 8 podisti sarà impegnato nella 13^ Half Marathon Mare Monti che si correrà sulla costiera Sorrentina con partenza da Castellamare di Stabia ed arrivo a Sorrento.
Gli atleti che partecianti saranno:
PERRETTI Margherita
GERMINIO Pacifico
MARCHESE Luigi
RIVIELLO Fedele
SARUBBO Saverio
SCALDAFERRI Domenico
TAURISANO Eugenio
VILLANI Gianni
A Scanzano
Certificato Medico e Rinnovo Tesseramento FIDAL 2012
]OGGETTO: Visita Medica per il rilascio del Certificato di idoneità all´attività sportiva agonistica "ATLETICA LEGGERA".
Si porta a conoscenza di tutti gli atleti iscritti alla Podistica Amatori Potenza che in prossimità del rinnovo del tesseramento FIDAL valido per l´anno 2012 è fatto obbligo di presentare idonea certificazione medica per attività sportiva agonistica "ATLETICA LEGGERA" rilasciata da:
- Medicina dello Sport della ASP di Potenza Poliambulatorio ASP "Madre Teresa di
A PISA si è concluso l´anno agonistico della Podistica Amatori Potenza con la 58^ partecipazione a gare ufficiali del 2011.
]Con questa manifestazione si è concluso l´anno agonistico degli atleti della Podistica Amatori Potenza che hanno fatto registrare la 58^ presenza in gare ufficiali del 2011.
Nella splendida città toscana la compagine potentina è stata rappresentata da Donato BERTERAME e Francesco MARELLA.
Il macinatore di chilometri mattutini BERTERAME, dopo aver stabilito il primato personale sulla
E´ stata annullata la 1^ Edizione della FRANCESCAN CHRISTMAS RUN in programma a Potenza domenica 18 Dicembre 2011
]Stiamo parlando, ovviamente, della 1^ Edizione della FRANCESCAN CHRISTMAS RUN organizzata dalla Parrocchia Santa Maria del Sepolcro di Potenza .
Padre Francesco Maria REA,
Con la Maratona di Reggio Emilia e la Mezza di Corigliano (LE) la Podistica Amatori Potenza ha portato a termine il 57° impegno agonistico del 2011
]Paolo SATRIANI reduce da un periodo non al meglio delle condizioni fisiche ha dignitosamente portato a conclusione la 16^ Maratona di Reggio Emilia vinta dal marocchino MOKRAJI LAHCEN, classe 1979, alla sua prima maratona, che chiude in 2h12´29" battendo il record della gara.
A Corigliano d´Otranto, nella 13^ Half Marathon della Grecia Salentina che ha
FRANCISCAN CHRISTMAS RUN - Sport e solidarietà
]Il percorso sarà di circa 10 Km. e si snoderà su di un circuito di Km. 3,350 con partenza dal piazzale della chiesa di Santa Maria - Via Ciccotti - giro bar Tre Cancelli - Via Lazio - Via Caserma Lucana - Chiesa San Rocco e ritorno verso Santa Maria.
Sezione del Tecnico Donato SABIA
Questa sezione è dedicata ad un rapporto di collaborazione con Donato SABIA (Tecnico FIDAL e IAAF), responsabile tecnico della Podistica Amatori Potenza, che oltre a comunicare gli appuntamenti di allenamento ci fornirà periodicamente una serie di articoli tecnici che potranno essere utili agli atleti della nostra Società nella SEZIONE TECNICA del link verticale DOCUMENTI .
SCHEMA TIPO ALLENAMENTI MENSILI
PRIMA SETTIMANA:Lunedì o Martedì 6 km. di riscaldamento con corsa leggermente sostenuta + (3´ veloci+ 3’ lenti+2´ veloci+2´ lenti + 1´ veloce +1´ lento ) x 3 volte + stretching.
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 6 di riscaldamento con corsa leggermente sostenuta + 6x1km.(100m.veloci+100m.lenti) rec. 2´ attivo + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
SECONDA SETTIMANA:
Lunedì o Martedì 6 km. corsa leggermente sostenuta + Km. 6(m.500 veloci+ m.500 lenti).
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 8 corsa leggermente sostenuta + allunghi + 15X 200m. rec. 100m. attivo (circa 1´) + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
TERZA SETTIMANA:
Lunedì o Martedì 6 km. corsa leggermente sostenuta + (3´ veloci+ 3’ lenti) x 3 volte + stretching.
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 8 corsa leggermente sostenuta + allunghi + 10x300m. rec. 100 m. attivo (circa 1´) + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
QUARTA SETTIMANA:
Lunedì o Martedì 6 km. corsa leggermente sostenuta + (3´ veloci+ 3’ lenti) x 3 volte + stretching.
Mercoledì km. 12 di corsa lenta + n. 6 allunghi m.100 + defaticamento /stretching.
Venerdì km. 8 corsa leggermente sostenuta + allunghi + 10x300m. rec. 100 m. attivo (circa 1´) + defaticamento/stretching.
Domenica Km. 16 di corsa lenta + n.8 allunghi di m.100 + stretching.
Prossime gare podistiche
38^ Mezza Maratona ROMA - OSTIA
Le nostre foto
Martorun 2011 - 4^ Mezza Maratona del Pantano
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2° Trofeo Magrino - Vietri di Potenza
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La Podistica dona il sangue
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6 Ore dei Templari 2011
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]Maratona di MILANO 2011
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38^ Mezza Maratona ROMA - OSTIA
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I links utili
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